随着年纪的增大，人的身体器官也在逐渐衰老，其中对于老年人来说比较明显的就是肠胃功能的退化。很多人在上了岁数之后发现渐渐胃不舒服，有了胃病的端倪：吃多了不消化，还经常胃胀、怄气打嗝，久而久之影响着食欲也影响着身体健康。老年人养胃要先从饮食做起，只有做到饮食规律，才能养护肠胃。这里准备了一份老年人养胃时间表，每天尽力坚持，可让健康受益。
7:00--醒来先饮一杯温开水。温水可以湿润口腔，食道，胃黏膜，能够促进肠胃蠕动，让肠胃也醒过来，还可以补充身体流失的水分。但要注意，不要喝太多，以免影响后期进食。也不可喝凉水，以免对肠胃造成刺激。
8:00--早餐不能省。早餐在三餐中占据着重要的位置，一定要吃，并且在一份好的早餐要涵盖谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等，尽量营养全面。老年人早上可以吃清粥鸡蛋，小菜包子，水果等易于消化的食物。要注意不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20-30分钟。
10:00--散步促消化。在做完家务后，可以四处溜溜弯，帮助早餐消化。此时还可以顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
12:00--午餐注意补充优质蛋白质。中午进餐时可以侧重于补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。吃完饭后要站立一会儿，不能立刻坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。也不能立即快走奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
13:30--美美午觉助消化。吃完饭一个小时左右可以稍微小憩一下，促进食物消化。
17:30--晚餐宜清淡。晚餐要饮食清单，避免食用太难消化的高脂肪高热量食物，建议七分饱，同时要注意补充杂粮和新鲜蔬菜。
19:30--广场舞跳起来。饭后半小时内不宜做剧烈运动，但过了半小时适量运动可以促进肠胃消化，不论是散步还是跳广场舞都是很好地选择。但要注意一点，一定要做好保暖工作。尤其要保护好腰腹，这是由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。
老人养胃其实就在于清淡、营养、好消化、三餐规律。这个时刻表不仅是老年人养胃时刻表，更是一种健康积极的生活方法。只要在生活中保持一个好心情，饮食规律，运动规律相信每一位老年人都能够身体健康，精神焕发。父母健康是儿女的心愿，也是儿女的福气。在此祝愿每一位老年朋友都顿顿吃的香，觉觉睡得好，身体倍棒，开心快乐！
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