常吃芒果有哪些好处？营养美容抗衰老

芒果是大家都很熟悉的一种热带水果，口感清甜可口而且入口即化受到男女老少的欢迎，很多人们都非常喜欢吃芒果，常吃芒果有哪些好处呢？这一点估计很多人们并不十分了解，其实啊吃芒果有很多好处，接下来为大家一一做详细的介绍。

　　吃芒果的好处

　　保护视力

　　芒果当中含有丰富的维生素A，还有大量的胡萝卜素，这些成分对于保护视力可以起到很不错的作用，能有效缓解视力疲劳。除此之外，这些营养成分，对于我们的呼吸道以及消化道也有保健的效果，想要身体更加健康，经常吃一点芒果是非常不错的选择。

　　止孕吐

　　女性朋友在怀孕初期一般都会出现孕吐的情况，这个时候如果吃一点带有酸味的东西可以帮助止吐。芒果多数都会带有一些淡淡的酸味，非常适合孕妇食用。孕妇朋友如果孕吐的比较严重，记得要加强休息，在三个月之后孕吐的情况就会得到缓解了。

　　抗衰老

　　芒果当中还有一种叫做芒果干的成分，经常吃可以达到抗氧化的作用。如果是比较怕老，想要保持年轻态的朋友，那么经常吃一点，具有抗氧化效果的食物，就可以帮助激发细胞的活力，延缓衰老。多吃芒果能保持皮肤的活力，不容易长出色斑和皱纹。

　　美容护肤

　　芒果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，可以清除细胞自由基，同时具有较好的清血管能力，能够有效防止色素沉着，是女性朋友的美容佳果。

　　降血脂

　　芒果含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以补充身体所需的维生素C，还能降低胆固醇、甘油三酯，对预防心血管疾病很有帮助。

　　预防癌症

　　芒果中含有芒果酮酸、异芒果醇酸及多酚类化合物，具有抗癌作用。美国有研究人员发现，芒果中的多酚提取物对肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用，而对乳腺癌和结肠癌非常有效。

　　预防便秘

　　芒果中丰富的纤维素，能增进肠胃蠕动，促进排便，有清理肠胃的功效，对防治便秘有一定好处。

      增强免疫力

　　芒果的营养价值是比较丰富的，富含维生素A/E/C、胡萝卜素、糖类、纤维素、蛋白质等物质，这些都是人体生命活动需要的营养物质，其中维生素c含量高达56.4毫克/100g，它也被人们称为热带果王，食用芒果能够补充人体所需营养素，增强机体抗病能力。

　　防晕车

　　芒果有止呕止晕的作用，古时凡漂洋过海者都会随身携带一些芒果以缓解晕船症状。

　　芒果怎么吃

　　芒果奶昔

　　这个非常适合作为甜品食用，简单易做。

　　需要的食材有:芒果、牛奶或酸奶;

　　1、芒果削皮切块放入榨汁机中打碎;

　　2、放入牛奶或酸奶;

　　3、放入保鲜盒里，冰箱冷藏15分钟即可。

　　芒果西米露

　　这个需要的食材有：芒果、椰汁、小西米、蜂蜜、牛奶。

　　1、锅中加水烧开，将西米倒入锅中，大约30分钟后，看西米煮至透明，只剩中间一点小白点时，关火，盖上盖子焖5分钟，待西米完全变透明时，用网筛捞起，过一遍凉开水即可;

　　2、芒果削皮切块备用;

　　3、将牛奶和椰汁倒入煮好的西米中，搅拌均匀;

　　4、西米在牛奶中浸泡15分钟后，加入芒果和少许蜂蜜就可以了;

　　5、如果喜欢冰一点的，可以放入冰箱冷藏即可。

常吃芒果有哪些好处呢？相信大家读过上文之后对芒果的营养价值有了更多的了解，芒果含有抗氧化的成分所以大家常吃一些芒果既能补充身体营养还能够美容护肤抗衰老，不过小编要提醒大家芒果的糖分比较高所以不能吃太多哦。