运动造就背部优美曲线
风水轮流转，一般人不太计较的背部，在露背装的烘托下也开始大肆抢镜，让人不能不另眼相看了。怎样才算是美丽的背呢？直挺加曲线必然是第一优 [详细]
2016-06-12 16:42:12
谨记热量消耗的5原则
消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的5个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番。1、张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强 [详细]
2016-06-12 16:42:12
韩气逼人教你哈韩瘦身操
韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 [详细]
2016-06-12 16:42:12
穿着拖鞋做美腿操效果更理想
她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌，有助于腿脚肌肉的协调活动， [详细]
2016-06-12 16:42:12
减肥运动也能为女人助性？
科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白 [详细]
2016-06-12 16:42:12
更年期女性健身要把握尺度
人到中年后，身体状况大不如前，此时更应该加强锻炼。尤其是更年期的女性，锻炼身体对缓解更年期症状也有好处。但在锻炼的同时也应遵循以下几 [详细]
2016-06-12 16:42:12
简易翘臀操练就女人曲线美
男人是直线，女人是曲线，这是美术老师说的；胸部和臀部是女性最明显的性别特征，这是生理老师说的；喜欢健康高翘的臀部曲线，这是全天下男性说的。对女人们来说，保持翘臀是一项可以无 [详细]
2016-06-12 16:42:12
1平米内器械配合时尚健身7部曲
跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地 [详细]
2016-06-12 16:42:12
春天最有效的减肥运动
春天是适宜减肥的季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的 [详细]
2016-06-12 16:42:12
饭后何时散步对减肥有利?
自古以来，人们就认为饭后散步是一种好习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨：饭后究竟何时散步对减 [详细]
2016-06-12 16:42:12
胖嘟嘟的妈妈怎么办?
胖嘟嘟的宝宝有人爱，胖嘟嘟的妈妈怎么办?从此要与清凉的小吊带说“bye-bye”了吗?不要担心，跟着教练一起来练习这套妈咪健美操，包你快速恢复魔鬼身材! [详细]
2016-06-12 16:42:12
瘦身要选好你的“兵器”
在如今的年代，美丽是终极的向往，瘦身是终身的使命。于是，我们为你探来了这个冬日十大最“in”瘦身法，它们的人气指数毋庸置疑。无论男女 [详细]
2016-06-12 16:42:12
采取慢跑几种不同方法
1.慢速放松跑：快慢程度根据本人体质而定，老年人和体弱者一般走步稍快一点。最大负荷强度不应使心率超过180减年龄，如60岁老人应控制在180-60=120(次/分)以下，呼 [详细]
2016-06-12 16:42:12
办公室熟女瘦身六大招
不让昔日“校园美女”变成“公司欧巴桑”，有方法可循。作家，要赴午餐约会前发现，象样的衣服没有一件穿得上，才猛然醒觉──胖了不少。 [详细]
2016-06-12 16:42:12
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