日常生活中，想要调理好自身的血糖，无非就两句话——“管住嘴，迈开腿”，而这两句话虽然看起来简单，但是很多人却难以做到，更是有大部分糖尿病的患者，因为误食了所谓的“健康食品”，导致自身的血糖直线上升，那么生活中应该提防哪些“伪膳食”呢？
邻居45岁的李大妈，在去年的时候，不幸被查出了自身患有糖尿病，而多半是喜欢喝奶茶以及吃太多高油高糖食物引起的，医生再三嘱咐，一定要控制饮食，比如：蛋糕、重口味菜类、蛋黄制视频以及饮料要戒掉，多运动，同时可以多吃一些粗粮。李姐也是听在了心里，为了身体健康李姐也做好了相应的降糖措施。
在上周，李姐觉得自己的血糖似乎得到了控制，便满怀期待的去测量血糖，可没想到自身的血糖值依旧稳高不降，这样李姐很是崩溃，自己明明控制了饮食，为什么血糖依旧如此之高，在经过医生的了解以后，直摇头：吃的这些所谓的“粗粮”，是导致血糖难以控制的主要原因。
4种所谓的“健康食品”，可能会导致血糖上升，要小心!
1、燕麦片
很多人提倡高血糖患者多接触一些燕麦，但并不是所有的带有燕麦二字的食品，就就一定是健康食品，燕麦和燕麦片是有区别的。
燕麦本身的膳食纤维高，富含丰富的水溶性膳食纤维，有助于抑制胆固醇的吸收帮助人体控制血糖，并且有一定的饱腹感，经常用燕煮粥很适合减肥以及调理降低血糖，而燕麦片本身作为加工食品，其中含有玉米、小麦、糖甚至甜味添加剂，本身含有的燕麦物质极少，经常接触燕麦片不仅效果不佳甚至还会反升血糖，一定要擦亮眼睛。
2、包装豆浆
血糖值较高的患者是提倡喝豆浆的，但是一定要擦亮眼睛注意观察，现如今大多数面包店的豆浆都是袋包装，甚至有些豆浆中加有大量的糖分来提升豆浆的风味，这些工厂制作的豆浆都不适于调理自身的血糖，最好选择一些现磨的豆浆，糖量较低且含有的黄酮物质对控制血糖有一定的帮助。
3、红糖馒头
馒头是人们常见的食物，特别是减肥的人群特别喜欢吃馒头来避免饥饿，但馒头绝对不是控制血糖的最好选择，甚至要避而远之。
馒头主要是用面粉经过工艺制作而成，而淀粉在进入人体分解后，会形成大量的糖分，导致血液糖分增加，另外像是最近特别火的红糖馒头，经常吃会让自身的血糖更加难以得到控制。调理血糖主要是清淡饮食，但馒头绝不是最佳的选择，一定要少吃甚至不吃。
4、吐司面包
吐司面包出现于大部分电视剧中，现如今也是很多年轻上班族的首要选择之一，而很多人不了解吐司面包的制作工艺，抓重点的说，想要制作一个香浓好吃的吐司，至少需要添加三个鸡蛋，而鸡蛋黄中含有大量的胆固醇，作为粗粮食品，吐司一样不适合血糖人群食用，并且市面上大量的吐司面包或三明治中都会添加有一定的炼乳，更是增加了血糖值，因此要少吃。
血糖不仅仅是老年人所要注意的一个病情，如今经济发展迅速，各类食物层出不穷，高血糖更是大多数年轻人所面临的一大难题，而血糖升高初期带来的一些症状，往往被人忽视掉，因此导致血糖不断上升导致糖尿病的发生，那么身体出现哪些症状是在提醒我们血糖超标了呢?
血糖超标，身体会有3中异样，警惕并发症“登门拜访”
1、皮肤干燥，总有异痒
血糖上升而导致的皮肤瘙痒是比较明显的一种现象，通常表现为，总觉得自己的手臂、腿部皮肤有些瘙痒，可仔细观察却没有过敏或叮咬的迹象，其实体内的血糖上升，会导致人体的神经纤维逐渐萎缩，导致感知功能异常，从而觉得自己的皮肤有些莫名其妙的瘙痒，如果常常觉得身体有这种表现，就一定要去医院检查自身的血糖值了。
2、视力下降
经常面对电脑屏幕或长时间看手机，会导致自己的视力逐步下降，而除了这些，体内的血糖上升也会导致人体的血管受到影响，从而导致血液输送不足引起模糊，因此如果自己很少看手机但是视力却明显感觉到不如以前，希望你能提高警惕。
3、排尿异常
体内的血糖上升，只要是胰腺的功能降低，胰岛素分泌不足会使血糖难以控制，而胰腺出现问题人体的肾脏也会受到一定程度的牵连，如果自己很少熬夜或被没有上火，可排尿总有深黄、尿抹不散的症状，要及时的去医院检查自身的血糖值，以免并发症发生。
控制自身的血糖，最重要的是调理自身的饮食环境，尽量的减少糖以及油的接触，可日常生活中人们吃菜总是避免不了添加这些物质，那么应该怎样更好的去控制我们的血糖呢?
这1件事容易被忽视，缺是降血糖的关键
对于调理血糖，喝水是被大多数人所忽视的意见事情，而多给身体补充水分，不仅能够促进人体的代谢，还能改善自身的代谢环境，帮助更高的调理血糖。
喝水的同时，可以加一些玉须十降茶，来补充降血糖所需要的有效物质。
早在几百年前所出现的名著《本草经书》中就已有记载：常用玉米须、桑叶、青果、菊苣、葛根、蒲公英、马齿苋、淡竹叶等食材，熬成玉须十降茶来喝，更有利于降低血糖值，而这种方法不仅是古时常用，流传至今很多中医也在此类内调方法。
这些食材常常被别人所忽视，其实里面中含有丰富的皂甙类、黄酮类、生物碱、维生素、植物淄醇等物质、可以改善胰岛功能，促进胰岛素的分泌，同时还能利尿通淋，清除体内的垃圾，有助于减少体内血糖的含量。
自己用食材来煎茶不用担心添加糖分等添加剂，如果常常不在家没空煎茶，却又一直被血糖所困扰，可以选择一款炮制好的茶包，工作之余用开水冲泡，方便好喝，更有利于血糖降低。
调理血糖这2点一样重要，希望你能重视
1、多运动
说了这么多，大家都知道血糖难以控制主要是胰腺出现了问题，而除了管住嘴以外，迈开腿也一样重要，日常生活中多做一些有氧运动，能够改善血管的健康、促进人体的血液循环，使胰岛素能够更好的发挥作用，控制血糖降低，日常生活中可以多做一些如跑步、爬山、瑜伽等有氧运动。
2、戒烟
烟草中不含糖，却是导致血糖升高的主要原因之一，烟草中的尼古丁会影响人体的血管健康，进而使胰
腺的功能减弱，因此高血糖患者戒烟一样很有必要。
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