办公室族引起便秘的主要原因：
便秘原因1：蔬果摄入量少，膳食纤维的主要是促进肠胃消化和肠道蠕动，因为缺乏膳食纤维，所以大便很难成形。
便秘原因2：上班族吃得比较精细，高蛋白、精米精面、高脂肪，加上在外面就餐时，常常只吃菜不吃主食，无法形成足够量的食物残渣，也就不能对肠道形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，无法将食物残渣推向直肠，于是就在肠内停留累积。
便秘原因3：抑制便意，很多人因工作忙、旅行等原因，刻意的抑制便意，拖延上厕所排便的时间，使已到了直肠的粪便又返回到结肠里，排便困难的人要把握好两个时间段，清晨，人起床后会有起立反射，往往想大便，还有就是饭后的胃肠反射，也会有便意，不妨有意识地在这两个时间培养一下好的排便习惯吧。
便秘原因4：久坐不动的办公室族久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。
便秘原因5：水分过少平时不注意饮水，正常人每日应饮水1500-2000亳升，每日晨起后可以空肚饮温水1杯，均可以促进肠道蠕动，润肠排便。
办公室族吃黑蒜治便秘吗？
了解了办公室族便秘产生的原因，可以针对性的去改善自己的不良生活习惯。此外，可适当食用健康食品帮助排毒。办公室族吃黑蒜治便秘吗？
研究表明，经过发酵和熟成后的黑蒜具备了远远凌驾于普通大蒜之上的保健效果。特别是其强大的调整血液流通的效果及抗氧化力。虽然这些效果普通的大蒜也可以达到，但是黑蒜在进行发酵成熟的过程中，在强化了原来所固有的成分力量的基础上又产生了全新的成分，它的保健效果变得更加强大。黑蒜可降低血液中的多余胆固醇及糖份，也可调整胃肠的蠕动。这主要是靠果糖及总膳食纤维对肠胃产生作用。
黑蒜中的果糖作用
1、能滋润、美白肌肤，并有杀菌消毒、加速伤口愈合的作用；
2、改善胃肠道功能（润肠通便） 。
黑蒜中的总膳食纤维作用
1、促进消化和排泄固体废物；
2、促进肠道蠕动，防止便秘；
3、有效预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘、维护肠道生态等；
4、减少消化过程中对脂肪的吸收，从而能降低血液中胆固醇、甘油三脂的含量，防治高血压，心脑血管疾病。
没有“口气”可放心食用
发酵黑蒜是大蒜在一定的温度、湿度和特殊发酵剂的作用下，经过一段时间放置生成。经过发酵的大蒜，不但去除了令人讨厌的气味，又不改变大蒜的有效营养成分，更使大蒜的主要活性成分含量达到生大蒜的3~5倍抗氧化能力达到5倍以上。因此办公室族可以不再因为吃“蒜”而尴尬，放心食用。
以上就是黑蒜的功效，你记住了吗。
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