人体表面的一些身体表现会反应身体内部的健康状况，比如说大家脸上长了斑，就可能是因为身体内有毒素排不出去。假如我们的头发比较干燥，分叉多，头皮屑多，就说明我们的身体缺少一些营养，头发不好是身体在向我们发出信息。那么一般头发不好的人身体会缺乏哪些营养物质呢？下面小编为大家解读。
1蛋白质
头发是由蛋白质组成的，多吃蛋白质能让头发更浓密。建议定期补充鱼、家禽、牛肉、豆类、扁豆、坚果、种子、和奶制品，如酸奶和奶酪等。
2.铁
多吃含铁食物也会让头发更好，建议多吃红色肉类、豆类和小扁豆来补充更多的铁。铁和维生素C一起吃时会更有助于身体吸收。
3.维生素
维生素C能防止头发分叉断裂，建议多吃柑橘、番石榴、红薯、奇异果、木瓜。
4.ω-3脂肪酸
想要健康的头皮，脂肪是关键。饮食中不含脂肪酸，头发会变得干燥和发炎，导致脱发。特别是ω-3脂肪酸，能让头皮和毛囊滋润。建议多吃脂肪丰富的鱼类，如鲑鱼和鳟鱼;如果不爱吃鱼，可以选择油菜籽油、核桃。
5.锌
锌是重要的形成角蛋白，而这是头发的主要组成成分。当摄入不足时，头发会变得干燥、没有光泽。但很多女性的饮食里都没有充足的锌。建议吃更多的红肉，南瓜籽。
6.维生素
维生素A能够让头发的皮腺分泌油脂，让头发没那么干燥。红薯、芒果、胡萝卜、南瓜都含足量的维生素A。维生素补充剂的效果其实不如食补来的好。
如果大家头发不好，分叉多，头皮屑多，不要只想到自己用的洗发水有问题，还要往自己的身体健康方面想，因为头发的健康程度与我们的身体健康息息相关。头发不好可能就是因为我们的身体缺乏以上六大营养要素，我们生活中要注意饮食，多吃蔬菜水果和肉类，让头发重新恢复光泽。
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